ALA, EPA, DHA — welches Omega-3 ist was?

Nicht jedes Omega-3 ist gleich. Pflanzen liefern ALA, Fisch und Algen liefern EPA und DHA. Der Unterschied entscheidet, wie viel bei dir ankommt.

ALA — die pflanzliche Vorstufe

Aus Lein-, Raps- oder Walnussöl. Der Körper muss ALA erst in EPA und DHA umwandeln — und das nur zu einem kleinen Prozentsatz.

EPA & DHA — die wirksamen

Direkt aus Fisch, Krill oder Algen. Für sie gibt es die zugelassenen Aussagen zu Herz, Gehirn und Sehkraft (ab 250 mg/Tag).

Und die seltene DPA?

DPA liegt zwischen EPA und DHA und kann in beide umgewandelt werden — sie steckt fast nur in marinen Ölen und fehlt in den meisten Produkten.

Dieser Beitrag dient der Orientierung und enthält keine gesundheitsbezogenen Wirkversprechen.

Passendes Öl finden Zum Fettsäuren-Lexikon

Kostenloser Bedarfs-Check

Welches Öl passt zu dir?

In 60 Sekunden zum passenden Öl – auf Basis deiner Ziele. Ohne Anmeldung, ohne Verpflichtung. Wir schicken dir die Auswertung und den ehrlichen Vergleich.